ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 13+
КАПОЭЙРАДЛЯ ВЗРОСЛЫХВ ОМСКЕ
Движение, акробатика и музыка.
Можно начать с нуля.
Что такое
капоэйра?
Капоэйра для взрослых — это сочетание движения, единоборства, акробатики и музыки. На тренировках развиваем координацию, силу, гибкость и уверенность в себе. Начать можно с нуля, без специальной подготовки.
Если кажется «я так не смогу»
Так думают почти все до первой тренировки
На видео капоэйра выглядит сложно: удары, перевороты, движения на руках. В реальности новичок начинает с жинги, простых уходов и подводящих упражнений. У одного и того же элемента есть более простой и более сложный вариант — никто не ждёт от новичка того, что умеют люди после нескольких лет занятий.
«Я деревянный»
И ничего страшного. Мобильность и растяжка развиваются в процессе, а не проверяются на входе.
«Давно не тренировался»
Не надо сначала месяц ходить в зал, чтобы прийти к нам. Начинаем с той формы, которая есть сейчас.
«Акробатика — точно не моё»
Сальто никто не требует. Сначала — переносы веса, опоры, перекаты и простые подводящие движения.
«Не хочу жёстких спаррингов»
В капоэйре важнее контроль и диалог с партнёром: увидеть движение, уйти, ответить и продолжить игру.
Что мы вообще делаем
Капоэйра — это не полтора часа одного и того же
Тренировка постоянно меняется: сегодня больше работы в парах, завтра — техника ударов, акробатика, музыка или игра. За счёт этого капоэйра долго не превращается в рутину.
Двигаемся
Жинга, уходы, перемещения, баланс. Тело учится двигаться свободнее и собраннее.
Атакуем и уходим
Разбираем удары, защиты, дистанцию и то, как читать движение другого человека.
Работаем в паре
Не просто повторяем связку в воздух. Учимся подстраиваться, замечать момент и отвечать.
Пробуем акробатику
От простых опор и перекатов до элементов, которые когда-то казались невозможными.
Играем под музыку
Беримбау, пандейру, песни и рода — это часть самой капоэйры, а не декорация вокруг неё.
Первый раз
Что будет на первой тренировке
Приходите в удобной спортивной одежде. Занимаемся босиком; покупать белые штаны, пояс или другую специальную форму заранее не нужно.
Суставы, мышцы, координация — без резкого старта.
Жинга, простые перемещения и уходы.
Один-два удара или небольшую связку.
Спокойно, с контролем и понятной задачей.
Чтобы стало понятно, зачем учили отдельные движения.
Расписание
Взрослая группа
Можно присоединиться сейчас. Новичкам не нужно ждать нового набора: на тренировке даём базовый вариант упражнения и постепенно усложняем его.
Капоэйра для взрослых
Тренеры
Опытные и любящие своё дело
Каждый тренер — практикующий капоэйрист с многолетним опытом работы с детьми
Илья Кравченко
Тренер детских и взрослых групп. Практикующий капоэйрист.
Олег Лупинос
Тренер детских и взрослых групп. Президент Омской федерации капоэйры.
Елена Гуглина
Тренер детских групп. Специалист по работе с детьми, мягкий и внимательный подход.
Почему остаются
Кто-то приходит ради спорта. Потом появляется всё остальное.
Кому-то надоел тренажёрный зал. Кто-то давно хотел единоборство, но без постоянной жёсткой рубки. Кто-то приходит ради акробатики. Потом появляются рода, музыка, семинары, поездки и знакомые из других городов. И капоэйра постепенно становится не просто способом потренироваться.
Отзывы
Что говорят те, кто уже занимается
Не рекламные формулировки — короткие фрагменты реальных отзывов о школе из 2ГИС.
«Пришла в капоэйру без спортивной подготовки — боялась, что не справлюсь. Но здесь так комфортно, что страхи исчезли сразу!»
Дарик-драник2ГИС«Комфортный и оборудованный зал и профессиональные педагоги. На занятиях всегда интересно, подвижно и тело чувствует себя прекрасно.»
Екатерина Качайло2ГИС«Всегда интересные тренировки, доброжелательная атмосфера, мне капоэйра позволяет зарядиться после работы.»
Георгий Хохлов2ГИССтоимость
Прозрачные цены
Начните с бесплатной тренировки — без давления и обязательств
Пробное занятие
0 ₽
- Знакомство с тренером
- Атмосфера группы
- Без покупки абонемента
- Можно просто посмотреть
Популярный выбор
Абонемент 8 занятий
3 500 ₽
- 437,50 ₽ за занятие
- Примерно 2 тренировки в неделю
- Подходит для регулярных занятий
- Выгоднее разовых посещений
Абонемент 12 занятий
4 500 ₽
- 375 ₽ за занятие
- До 3 тренировок в неделю
- Подходит тем, кто хочет заниматься чаще
- Самая низкая стоимость одного занятия
Разовое занятие
600 ₽
- Гибкий формат
- Без долгих обязательств
- Оплата по посещению
- Можно выбрать удобный день
Вопросы новичков
То, что обычно спрашивают перед первым занятием
Мне 30, 35, 40+. Уже поздно?
Нет. Взрослые приходят с очень разным опытом и подготовкой. Начинаем с базового варианта движения и усложняем его по мере того, как тело привыкает.
Я вообще не спортивный человек. Будет тяжело?
Нагрузка будет, это всё-таки тренировка. Но не нужно заранее приводить себя в форму. Первые занятия нужны как раз для того, чтобы спокойно войти в ритм.
Я негибкий и не умею делать колесо
Это обычная ситуация для новичка. Гибкость, координация и акробатика развиваются постепенно — они не являются условием для начала.
Там много ударов? Я не хочу получать по голове
Мы учим удары, уходы, дистанцию и работу с партнёром, но задача тренировки — не устроить жёсткий спарринг. Важны контроль и понимание игры.
Девушки и мужчины занимаются вместе?
Да. В капоэйре мужчины и женщины тренируются и играют вместе; уровень и опыт важнее пола.
Можно прийти одному?
Конечно. Для новичка это самый обычный вариант — в группе быстро познакомитесь с остальными.
Что взять с собой?
Футболку, спортивные штаны или шорты и воду. Обычно занимаемся босиком. Специальная форма на первом занятии не нужна.
Когда можно присоединиться?
Можно присоединиться сейчас. Расписание: Вт / Чт 20:00–21:30 · Сб 12:00–13:30.
Пробное занятие бесплатно
Хотите понять, ваше это или нет? Приходите.
За одну обычную тренировку станет понятнее, чем после десяти роликов о капоэйре. Расписание: Вт / Чт 20:00–21:30 · Сб 12:00–13:30. Оставьте номер — ответим на вопросы и запишем на пробное занятие. Омск, Фрунзе 1, корпус 4.